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沙耶のハードなシェイプアップは嫌い!?

家に全身が映る鏡があるので、時たま自分のボディをチェックしています。痩せたい部分の確認は不可欠かな。また、産後もつらいようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスでキレイなボディに戻るのがいいのではないかと思います。

この頃のぜい肉量を測定して、それを燃焼するにはどれくらいのスポーツが必要か?を考えてみるとしますか。2ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に2Kgも体重が増えてすごく後悔しました。90日成功ウォーキングダイエット励んでいる知り合いの友人は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。

ところで、ターボジャムというプログラムは、あの好評のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果を希望としています。食事制限だけの痩身では摂取することが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、なるべく有酸素運動などのエクササイズを併用することが不可欠です。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効き目がありそうです。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに肉体がバランスを維持するために、普段使わない場所の筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。

 

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